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美食中心向大家介绍常吃花生米的好处：
一.控制食欲。
花生是“高饱腹感”的食物，能让你感觉更饱，或者感觉饱的时间更长。尤其把花生当零食的人吃得更少。如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
二.稳定血糖。
研究发现，如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
三.有助减盐。
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
四.减少结肠ai风险。
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠ai的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
五.保持心脏健康。
吃花生**多的人，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
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